Qu’est-ce que la méditation et comment méditer ?

 

La méditation est loin d’être un remède magique pour évacuer le stress, pour faire du vide dans la tête ou pour se couper du monde. C’est en effet bien plus que cela et vous trouverez ici le véritable sens de ce mot. Découvrez dans cet article le sens même du mot méditation ainsi que quelques conseils pour une bonne méditation.

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C’est quoi la méditation ?

La méditation est une pratique mentale qui consiste généralement à porter votre attention sur un objet, au niveau de la pensée, des émotions, du corps. C’est comme réfléchir sur un principe philosophique avec pour objectif d’en comprendre le sens. Spirituellement, c’est un exercice ou un chemin vers la réalisation du soi et de l’éveil.

Aujourd’hui, la méditation est au cœur de plusieurs pratiques spirituelles ou religieuses telles que le bouddhisme, l’hindouisme ou le christianisme. C’est aussi pratiquer dans le jaïnisme, le sikhisme, le taoïsme ou l’islam. Elle est également assez utilisée dans le yoga qui est un sport de travail du corps et de l’âme. Il y a même des mouvements qualifiés de sectes qui basent leurs pratiques sur la méditation comme la méditation transcendantale. En effet, c’est une pratique qui peut vous donner une certaine paix intérieure ou d’avoir un esprit vide. Cela peut aussi vous procurer un apaisement progressif mental, des états de bonne conscience ou une certaine relaxation.

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Enfin, certaines techniques de méditation peuvent être utilisées pour des raisons thérapeutiques ou laïques. Il s’agit là de la technique de la pleine conscience. Un séjour méditation vous permet par exemple de profiter d’une harmonie entre votre esprit et votre corps pour vous sentir au meilleur de sa forme.

Comment faire une méditation ?

Pour un début, il vous faut avoir de la patience et de la pratique pour trouver le silence. Avant de commencer votre méditation, trouvez un endroit assez calme. En effet, vous ne devez en aucun cas être dérangé par le bruit dans les environs, par votre téléphone ou d’autres personnes lors de la séance. Ensuite, vous devez porter des vêtements adéquats pour cet exercice. Votre habit doit être chaud et confortable. Lorsque vous resterez immobile, votre corps va rapidement se refroidir.

Cependant, des vêtements souples et chauds seront d’un grand confort. Éventuellement, vous pouvez mettre une écharpe autour du cou et des chaussettes épaisses. Quand vous êtes bien habillé, prenez une position agréable. Que vous soyez assis sur une chaise, debout, couché ou dans la position classique du yoga, vous devez vous sentir à l’aise. Pour une bonne stabilité et une détente absolue, vous pouvez utiliser une chaise, une serviette ou un coussin selon votre position. Une fois que vous êtes dans une excellente position de médiation, optez pour une posture droite. Il faut que votre colonne vertébrale soit redressée, votre menton incliné, la poitrine dégagée et les épaules relâchées vers l’arrière.

Chronométrer votre séance et commencer par respirer lentement pour plus de détente. Laissez toutes les pensées venir vers vous, sans vous y accrocher. La méditation est un état d’esprit permettant de mener une réflexion bien approfondie sur une idée. Cela permet d’être apaisé et d’avoir une certaine paix intérieure. Vous devez avant tout adopter une bonne posture, afin de mener une excellente séance de méditation.

 

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