60% du corps est constitué d’eau. Etant une source de vie, celle-ci doit être ingérée quotidiennement et en quantité suffisante pour rester en bonne santé et éviter la déshydratation. En respirant, urinant et transpirant, un adulte perd entre 1,5 et 2 litres d’eau. Il est donc essentiel de la remplacer afin de combler ces pertes. Découvrez les bienfaits de boire suffisamment d’eau au quotidien.
Plan de l'article
Favoriser la perte de poids
L’obésité et le surpoids sont mauvais pour la santé. Pour rester en bonne santé et avoir un corps de rêve, beaucoup de personnes avec un IMC élevé se lancent dans des régimes alimentaires et à des activités physiques pour perdre du poids. Pour compléter cela, une hydratation suffisante peut aider à atteindre rapidement un objectif de perte de poids. En plus d’augmenter le métabolisme, l’eau entraîne une sensation de satiété tout en régulant le taux de sucre dans le sang. Sur ce lien web, vous trouvez d’autres astuces pour aider à perdre du poids.
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Améliorer la digestion
Le problème de digestion peut se traduire par le manque d’eau dans l’organisme. Cela peut entraîner une mauvaise digestion ou encore une constipation. L’indigestion peut donc provenir d’une hydratation insuffisante. Il a été démontré que boire de l’eau régulièrement améliore le transit intestinal et de prévenir les troubles digestifs. Pour digérer correctement, l’estomac a besoin d’une certaine quantité d’eau. L’eau aide à faciliter l’étape de digestion, c’est-à-dire :
- La transformation
- L’absorption des nutriments
- L’élimination des déchets
Maintenir le volume de sang dans le corps
L’eau facilite la circulation du sang. Comme celui-ci joue un rôle crucial dans le transport de l’oxygène au cerveau et aux muscles, boire de l’eau aide donc à prévenir les maux de tête, à chasser le stress et à améliorer la concentration. A noter que le tissu cérébral, composé à 80% d’eau, a besoin d’une forte hydratation pour fonctionner de manière optimale. Dans le cas contraire, vous allez ressentir des maux de tête.
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Assurer la santé des reins
Les reins ont pour rôle de réguler la quantité d’eau dont l’organisme a besoin. Ils assurent ainsi la filtration de l’eau, dont 99% du filtrat réabsorbé et 1% la quantité d’urine tous les jours. Cette dernière aide à éliminer les déchets métaboliques et toxiques qui se trouvent dans l’organisme. Il est donc important de boire suffisamment d’eau pour que les reins puissent assurer son rôle correctement.
Prévenir l’arthrose
Les seniors sont victimes de l’arthrose. Il s’agit d’une affection chronique dont la manifestation se traduit par des douleurs persistantes au niveau des articulations suite à l’usure du cartilage. Boire suffisamment d’eau peut aider à soulager la douleur.
Eviter la mauvaise haleine
Lorsque la bouche est trop sèche, vous ressentez une odeur pas très agréable dans votre bouche. Cela se remarque surtout au réveil, car les muqueuses ne sont pas hydratées depuis la veille. L’eau vous aide donc à avoir une haleine fraîche. En plus de favoriser la digestion et de prévenir les remontées gastriques, l’eau joue un rôle essentiel dans la lutte contre la mauvaise haleine en maintenant une hydratation adéquate de la bouche, contribuant ainsi à réduire les bactéries responsables des odeurs désagréables.
