Posséder une mâchoire carrée est un moyen pour rajeunir et avoir un visage plein de tonus. Obtenir une mâchoire carrée qui convient à vos attentes n’est toutefois pas une évidence au regard des nombreux exercices qu’elle exige. Néanmoins, voici quelques exercices efficaces que vous pouvez tenter pour atteindre vos objectifs en peu de temps.
Plan de l'article
Avoir une belle mâchoire carrée avec des exercices simples
Pour avoir une belle mâchoire carrée, il existe un large éventail d’options à votre portée. Dans un premier temps, vous pouvez pratiquer des exercices faciaux. Celles-ci consistent à répéter de façon régulière les lettres O-A en ouvrant et en collant les lèvres ensemble. Il inclut aussi un entraînement à prononcer les lettres O-E et O-X afin de muscler le visage. Il agit en effet sur les muscles entourant la bouche, les deux côtés des lèvres la lèvre supérieure ainsi que le nez comme vous pouvez le voir ici.
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Le deuxième exercice que vous devez tenter consiste à appuyer la langue contre la mâchoire supérieure. L’objectif est de parvenir à placer ce muscle sur le palais derrière les dents et de l’appuyer pour faciliter une meilleure adhérence. Ensuite, il faut essayer de produire des sons en répétition et d’effectuer trois séries de dix répétitions à plusieurs reprises.
En outre, il existe deux autres exercices pour muscler sa mâchoire et les rendre carrés. Ils consistent notamment à faire des rotations rapides du double menton et faire des contorsions des pommettes. Dans le dernier cas en particulier, vous aurez à placer la longueur de l’index le long du haut de la joue et d’ouvrir grand la bouche.
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Comment améliorer sa mâchoire carrée grâce à une alimentation adaptée
Au-delà des exercices faciaux, l’alimentation joue aussi un rôle crucial dans la définition de votre mâchoire. Pour améliorer la forme et le tonus de votre visage, vous devez consommer des glucides complexes tels que ceux contenus dans les légumes verts feuillus. Cela peut aider à réduire la graisse corporelle globale tout en maintenant une alimentation saine qui favorise la construction musculaire.
Pour ajouter une touche supplémentaire à vos repas sains et équilibrés, vous pouvez inclure des collations nutritives telles que des fruits secs ou frais riches en vitamine C. En effet, cette dernière permet d’améliorer significativement l’élasticité de votre peau car elle encourage la production de collagène qui contribue au renforcement musculaire.
Au contraire, certains aliments doivent être évités si vous souhaitez obtenir une belle mâchoire carrée. Les boissons gazeuses, par exemple, peuvent augmenter considérablement votre tour de taille, sans parler du fait qu’elles ont tendance à produire du gaz qui gonfle votre ventre, donnant ainsi un aspect bombé plutôt qu’un menton saillant. De même, il faut éviter les excès d’alcool, de sucre ou encore trop d’aliments gras comme ceux contenant beaucoup d’huile végétale. Bien que certains de ces aliments soient riches en bons nutriments comme les acides gras oméga-3, leur consommation doit être modérée pour éviter un excès d’apport calorique qui peut contrarier vos efforts pour obtenir une belle mâchoire carrée.
Faire des exercices faciaux et avoir une alimentation saine et équilibrée sont deux éléments clés pour obtenir une mâchoire carrée. Avec de la patience et de la persévérance, vous deviendrez bientôt fier de votre nouveau physique !
Les avantages d’une mâchoire carrée pour la santé et l’esthétique faciale
Au-delà de l’esthétique que confère une belle mâchoire carrée, pensez à bien souligner les avantages qu’elle procure pour la santé. Effectivement, avoir une mâchoire bien définie peut aider à prévenir certains problèmes dentaires tels que le bruxisme ou encore les troubles de l’articulation temporo-mandibulaire (ATM).
Une bonne musculature faciale peut contribuer à prévenir et traiter des affections ORL telles que les ronflements et l’apnée du sommeil. Des études ont montré que ces dernières sont souvent liées à un relâchement excessif des muscles du visage, ce qui rend difficile la respiration pendant le sommeil.
Une belle mâchoire carrée peut aussi améliorer votre confiance en soi et votre charisme. Les personnes ayant un menton plus proéminent sont souvent perçues comme étant plus dominantes et confiantes dans certaines situations. De même, une apparence physique avantageuse a tendance à susciter de meilleures impressions lors d’un premier rendez-vous professionnel ou personnel.
Avoir une belle mâchoire carrée renvoie aussi au symbole traditionnellement associé aux hommes virils et puissants. Cela peut expliquer pourquoi beaucoup d’hommes cherchent aujourd’hui à développer leur musculature faciale afin de renforcer leur image masculine.
Donc, travailler sa mâchoire ne concerne pas seulement l’apparence physique mais aussi la santé globale ainsi que la perception sociale. Avec un peu de temps et d’effort, vous pouvez atteindre votre objectif et obtenir une mâchoire carrée enviable !
