Pourquoi respirer par le nez et expirer par la bouche ?

Joli article écrit par Massimo Valente

Malgré le fait que la croyance commune, bien que fausse, est d’inhaler du nez et d’expirer de la bouche, avec cet article, je propose à nouveau d’expliquer pourquoi le contraire est vrai, c’est-à-dire que vous devez Inspirez et expirez toujours par le nez.

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Je vais le faire à travers une série de concepts simples, compréhensibles pour tous :

  • Pourquoi le nez est-il conçu pour respirer et manger la bouche ?
  • Respirer par le nez l’air est humidifié et chauffé jusqu’à la température corporelle
  • Les poils du nez conservent les macromolécules qui, lors de la prochaine expiration, si elles sont faites par le nez, sont expulsées
  • Du nez, nous activons le sens de l’odorat, qui est de plus en plus sous-utilisé et bistré par un excès de parfums chimiques.
  • L’ expiration de la bouche est la principale cause du refroidissement des voies respiratoires, déterminant ainsi diverses pathologies.
  • lié La respiration buccale entraîne une perte excessive de dioxyde de carbone. À cet égard, cependant, il est bon de se rappeler que pour que l’oxygène traverse les tissus, un certain pourcentage de dioxyde de carbone est nécessaire au niveau périphérique (loi Verigo-Bohr)
  • Tous les gens en bonne santé respirent par le nez et vous ne pouvez en aucun cas sentir leur souffle.
  • Respirer avec la bouche implique inévitablement une hyperventilation (trop de respiration)
  • Entraînez-vous sur l’inspiration et expirez du nez pendant toutes les activités sportives, améliore considérablement la capacité respiratoire

  • Il n’y a pas de personnes anxieuses qui n’hyperventilent pas et de personnes hyperventilées qui ne sont pas anxieuses.

Pourtant, beaucoup de gens croient le contraire et favorisent l’exhalation avec leur bouche : pourquoi ?

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  • Pourquoi beaucoup d’informations sont-elles transmises et non vérifiez, alors « vous faites cela, parce que vous avez toujours fait de cette façon »
  • Vous croyez que « forcer » la respiration pénètre plus d’oxygène, tandis que l’oxygène qui se lie aux globules rouges est donné par le nombre de sites d’hémoglobine, et est toujours constant à moins que vous n’ayez passé une période en montagne
  • Vous croyez que plus de dioxyde de carbone est exhé et plus il y a d’oxygène. Au contraire, au niveau périphérique, plus il y a de dioxyde de carbone, plus l’échange avec de l’oxygène est important
  • . Vous croyez que respirer avec votre bouche vous détendez davantage ; il est évident qu’une plus grande relaxation est produite en réduisant la respiration, jusqu’à ce qu’elle devienne imperceptible

Je dirais que cet article, sans entrer dans « trop » les détails yogiques, rend la philosophie respiratoire du yoga et du pranayama très concrète avec ses nuances tout aussi physiologiques.

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