Rester en forme de nos jours et avec les rythmes quotidiens auxquels nous sommes confrontés jour après jour est fondamental.
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Cependant, le maintien en forme n’est pas toujours une question simple, en fait, dans notre société, l’habitude de pratiquer l’exercice a été considérablement réduite pour laisser place à des engagements de travail généralement très sédentaires. Bien sûr, négliger l’activité physique implique des dommages plus ou moins graves à notre corps qui doivent se régénérer par le sport. L’activité physique n’est plus prévue comme une période de loisirs, mais plutôt rester à la télévision, au cinéma ou à dîner entre amis.
Les avantages de l’activité physique
Le sport apporte de nombreux avantages, y compris la fabrication des poumons, du cœur et du sang et les muscles peuvent fonctionner plus efficacement. Si vous avez l’habitude de garder la forme, votre corps sera probablement en mesure de transférer de grandes quantités d’oxygène dans le sang, qui à son tour atteint les muscles, ce qui leur permettra de travailler plus facilement, si au contraire nous ne sommes pas des personnes entraînées et que nous faisons un effort physique sans entraînement, probablement le muscle qui fonctionne dans un court laps de temps sera douloureux, c’est parce que le muscle Untrainé aura utilisé tout l’oxygène disponible dans le sang, cette affection peut également induire la formation d’acide lactique. Bien sûr, pour éviter ces circonstances, il est nécessaire de s’entraîner habituellement. Pour que l’exercice soit efficace, il est nécessaire d’essayer autant que possible de suivre une alimentation équilibrée. Un autre avantage de l’exercice est de pouvoir prévenir les crises cardiaques, et cela peut être une incitation pour arrêter de fumer si vous fumez. Comme tout le monde le sait, l’activité physique a également un effet bénéfique pour ceux qui sont en surpoids et qui veulent perdre du poids. Bien sûr, les résultats ne seront pas visibles immédiatement, mais avec un peu de constance et de détermination, les résultats seront visibles dans un court laps de temps. Pour commencer, il suffit de 10 minutes d’activité par jour, ce qui peut être progressivement augmenté en fonction de vos besoins. Le sport réduit le stress, non seulement qu’on sait maintenant que l’exercice est également une aide précieuse contre la dépression , mais on pense que par l’exercice, ils libèrent des produits chimiques dans le cerveau du corps, ce qui donne de la place à une sensation de plaisir. L’activité physique distrait également l’esprit des problèmes et des tensions, ce qui nous permet de mieux y faire face.
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Les exercices
Soyez prudent au cas où qui souffrent d’hypertension, d’évanouissement, de vertiges, de diabète, de troubles cardiaques, d’arthrite et de maux de dos , demandez conseil à votre médecin avant de pratiquer un exercice physique. Pour perdre du poids, il est possible d’aller à un gymnase ou de pratiquer un sport particulier, certains exercices à faire à cet effet sont assez légers et ne nécessitent pas le maximum d’effort musculaire. Cependant, étant répétitifs, ils ont tendance à fatiguer le cœur et à augmenter la consommation d’oxygène, on les appelle aérobies. Ceux qui veulent augmenter leur force physique se consacrent généralement à lever du poids afin d’augmenter la masse musculaire et la puissance musculaire, ces exercices sont utiles précisément pour ces muscles, mais n’augmente pas l’efficacité du cœur. Pour obtenir des avantages, la meilleure chose est de combiner les deux types d’exercices. Le jogging est également un bon moyen de rester en forme. Dans tous les cas, tout exercice doit être pratiqué intelligemment, ne soulevez pas de poids exagéré si vous êtes novice, n’exagérez pas les temps d’entraînement physique au début, un instructeur peut être d’une grande aide et vous suivre dans vos besoins.
Les conseils utiles
Au début, ne pratiquez pas d’activité physique pendant plus de 10 à 20 minutes et procédez progressivement. Si vous sentez que votre respiration manque, que vous ressentez de la douleur ou que vous ressentez une gêne générale arrêtée et reposée. Évitez de faire de l’exercice par rhume ou fièvre sévère. Ne faites pas d’exercice immédiatement après les repas, mais attendez au moins 2 heures. En cas d’activité intense, bien couvrir pour éviter les étirements musculaires. Pendant le sport, il porte des vêtements pratiques et confortables, de préférence en coton qui absorbe la sueur. Portez des baskets adaptées pour éviter tout traumatisme.
